Daha çok kadınların baş belası olan selülit, artık bir sorun olmaktan çıkıyor. Nasıl mı?
Elbetteki beslenmenizde yapacağınız değişikler sayesinde. Tabi beslenme buradaki tek etken değildir;ancak önemli bir faktördür. Hızlı kilo vermek, kilo almak, egzersizden uzak bir yaşam sürmek, selülit oluşumuna davetiye çıkarır.
Bu sorun ortaya çıkmadan önce, yeterli ve dengeli beslenmenin, düzenli sporun hayatımızın bir parçası olması gerekiyor. Ancak oluşan selülitlerden kurtulmak da günümüz teknolojisi ile elbette mümkün. Yapılabilecek tedaviler ile birlikte diyetinizde yapacağınız değişiklikler, sizleri bu dertten kurtaracaktır. İşte öneriler:
- Hazır kış mevsiminde iken her gün 1 orta boy portakal, 1 adet mandalina, yarım adet orta boy nar tüketin.
- Her gün en az 12 bardak su için.
- Öğünlerinizden en az koyu yeşil yapraklı sebzelerden yapılmış bol limonlu yağsız salata bulundurun.
- Domates+acı yeşil biber+1 dilim yağsız peynir + 1 tost ekmeği büyüklüğünde tam tahıllı ekmek, ara öğün için güzel bir seçenek olacaktır.
- Günde bir fincan Türk kahvesi veya 1 bardak kahveden fazlasını içmeyin. Hatta mümkün İse hiç içmeyin.
- Haftada 2 gün brokoli, karnabahar tüketin. (Sarımsaklı yoğurt) ile(bunları pişirirken kapağını açmamaya dikkat edin ki vitaminler kaçmasın.)
- Çay ve kahve yerine; yeşil çay, ıhlamur gibi bitki çaylarını tercih edin.
- Ananas, ödem atımına yardımcı olur. Haftada 2-3 kez 1-2 ince dilim ananas yiyin.
- Tuz tüketimini azaltın.
- Her gün kahvaltıda 1 yumurta yiyin.
Sorularınız için Dyt Aslıhan ALTUNTAŞ