Pratik diyet! Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. İster diyette olun ister olmayın, sabah metabolizmayı uyandırıp günün daha verimli ve dinç geçmesi adına kahvaltınızı mutlaka yapın. Her gün düzenli olarak ve olabildiğince erken yapılan kahvaltı metabolizmanın %10 daha hızlı çalışmasını sağlarken, ruhen de kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Ancak maalesef çalışma hayatı bizi bu güzellikten uzaklaştırmaktadır. Bu sebeple pratik önerilerin sizlere yardımcı olabileceğini düşündüm.
Pratik Diyet
- İki dilim tam tahıllı (buğday, çavdar, yulaf olabilir) tost ekmeği , 30 gram peynir domates ile tost veya sandviç
- 30 gram peynir, 5 adet badem, 2 adet ceviz, 1 porsiyon meyve ( her meyve için bir porsiyon miktarları farklıdır
- 1 adet muz , 2 adet ceviz, 1 su bardağı süt
- 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim tam tahıllı tost ekmeği, domates, salatalık, yeşillik
- 1 su bardağı süt, 3-4 yemek kaşığı kuru meyveli müsli
- 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 su bardağı süt, 2 adet ceviz, 3 adet gün kurusu kayısı
- 3 yemek kaşığı yoğurt, 1 adet orta boy elma veya 1 adet orta boy armut
- 3 yemek kaşığı yoğurt, içine 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi ile 1 adet orta boy ayvanın yarısı (rendelenmiş ve kabuklu), 5-6 adet fındık
Bu seçenekler damak tadınıza ve sevdiğiniz meyve ve sebzelere göre şekillendirilebilir elbette.
Afiyet olsun.
Sorularınız için Dyt. Aslıhan ALTUNTAŞ