Kış detoksu için sebze ve meyveler içerdikleri vitamin, mineraller ve fonksiyonel diğer bileşikler sayesinde vücudumuzu koruyan kalkan oluşturma gücüne sahiptirler. Vücuttan toksinleri (zehirli bileşikler) uzaklaştırarak oluşturulan bu kalkanları güçlendirmek adına yapılan arınmaya detoks diyoruz. Soğuk havaların hakim olduğu kış mevsiminde bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için kış detoksu çorbası iyi bir seçenek olabilir.
Kış Detoksu Tarifi
Malzemeler
1 orta boy havuç
1 orta boy kuru soğan
500 gram brokoli
300 gram ıspanak
1 çay bardağı kırmızı mercimek
2 diş sarımsak
Bir tutam taze maydanoz
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kuru nane
1 çay kaşığı kekik
1 çay kaşığı pul biber
1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı
Sebzelerin hepsini öncelikle 10 dakika süre ile sirkeli suda bekletip sonra sebzeleri güzelce yıkayın. Çok küçük parçalar halinde doğradığınız sebzeleri (dilerseniz soğan, sarımsak, havuç rendelenebilir) derin bir tencereye alıp, önceden en az 1 saat kadar sıcak suda beklettiğimiz mercimeği tencereye ekleyelim, üzerine 1 parmak geçecek kadar sıcak su koyup tencerenin kapağı kapalı bir şekilde karışımı kaynamaya bırakın. Kaynadıktan 5 dakika sonra ocağın altını kapatıp maydanoz, kuru nane, kekik ve pul biberi ekleyin ve 45 dakika kadar tencerede beklemeye bırakın. Sonrasında isterseniz kevgirden geçirin ve tencerede kalan suyu ekleyip kıvamını hazırlayın, isterseniz bir blender yardımı ile çorba kıvamını elde etmeye çalışın. En son 1 çay kaşığı karabiber ile 2 yemek kaşığı zeytin yağını ekleyin ve kaynatın. Detoks çorbanız hazır J İsteğe göre limon sıkabilirsiniz.
Besinler her durumda destekçiniz olsun, afiyet olsun.
Sorularınız için DYT. ASLIHAN ALTUNTAŞ