Yemeklerin yanında, serinlemek için, öğle aralarında, film izlerken, kitap okurken, tatlı sohbetlerimize eşlik eden içecekler fayda sağlarken, zarar da verebilir. İçecekleri tüketirken kalorileri kadar içerikleri de kilo alma/vermede etkilidir. Sağlık açısından vücudumuza sağladıkları faydalar, içerisindeki vitamin-mineral miktarları, protein, karbonhidrat, alkol miktarları da mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır… Yoksa “e nasıl oluyor da kalorisi aynı olduğu halde süt içince zayıflarken votka ile yağlanıyorum?” gibi düşüncelerle baş başa kalırsınız…
1. Bitki çayları, siyah çay, kahve şekersiz tüketildiği takdirde kalorisi sıfırdır. 1 küp şeker 16 kaloridir.
2. Yağlı süt ile yapılmış latte (küçük boy): 113 kkal yağsız sütlü: 67 kkal
3. White chocolate mocha (küçük boy): 257 kkal
4. Frappuccino mocha (orta boy): 258 kkal
5. Espresso (yağlı sütlü, orta boy): 151 kkal
6. 1 su bardağı yarım yağlı süt: 122 kkal
7. 1 su bardağı keçi sütü: 138 kkal
8. 1 su bardağı soya sütü: 108 kkal
9. 1 su bardağı laktozsuz süt: 125.2 kkal
10. 1 Kutu (kapalı) tam yağlı ayran: 76 kkal
11. 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu: 90 kkal
12. 1 su bardağı taze sıkılmış mandalina suyu: 94 kkal
13. 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu: 154 kkal
14. 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu: 94 kkal
15. 1 su bardağı ev yapımı limonata: 73.2 kkal
16. 1 su bardağı ice tea: 100 kkal
17. 1 su bardağı gazoz: 84 kkal
18. 1 kutu kola/fanta (330 ml) : 164 kkal
19. 1 şişe meyveli soda: 94 kkal
20. 1 kadeh viski: 125 kkal
21. Yarım çay bardağı rakı: 131,5 kkal
22. 330 ml bira: 138,6 kkal
23. 1 kadeh kırmızı/beyaz şarap(150 ml) : 111 kkal
24. 50 ml’lik bir kadeh votka: 116 kkal