Danışanlarımın ve çevremdeki arkadaşlarımın çoğunda gözlemlediğim bir durum, bazı besinler ve oluşan ön yargı… Daha nasıl yapıldığı, hangi koşullarda yapıldığı ve içinde ne olduğunu dahi bilmediğiniz besinler iştah ile yiyebiliyor iken, sağlıklı beslenme içerisinde yer alan besinlere olan ön yargıyı çözebilmiş değilim. Üstelik bu önyargı, tadına bile bakılmadan sadece isminden dolayı yüz ekşitme ile başlıyor.   Ön […]

HAMİLELİKTE YEŞİL ÇAY TÜKETMELİ MİYİM?   Hamilelikte yeşil çay tüketimi! Kadınlar hamile kaldığı zaman kendi  ve bebeğinin sağlığını düşünmek zorundadırlar. Birçok hamile kadın bilinçsiz bir şekilde bitki çayı tüketmektedir. Peki her bitki çayını gebeler tüketebilir mi?   Bitkiler ilaçlardan daha masum gözükmekte ve anne adaylarının daha çok tüketilmesine neden olmaktadır. Gebelik döneminde anne adayları dikkatli […]

  Doğum kontrol hapları (oral kontrasptifler, OR), prezervatif (kondom) adı verilen korunma yönteminden sonra en sık başvurulan kadın doğum kontrol yöntemidir. Bu ilaçlar, hormon ve benzeri maddeler sayesinde gebeliği %98-99 oranında engellerler. Yan etkileri olabilmek ile beraber regl periyotlarını düzenleme, sancıları azaltma gibi yararları da vardır.   Doğum Kontrol Hapları Kiloya Ne kadar Etki Eder? […]

  Cinsellik, toplumumuzda öcü olarak bilinçaltımıza yerleştirilmiş olan bir kavramdır. Oysa nefes almak, beslenme kadar doğal ve yaşamın önemli bir parçasıdır. Ne yazık ki toplumun koymuş olduğu kurallar ve yasaklar nedeni ile cinsellik ile ilgili sıkıntılar, merak edilenler gizlenmek durumunda kalmaktadır. Çocukluk döneminden itibaren gelişmeye başlayan cinselliğin sağlıklı ve bilinçli yaşanması, sağlıklı birey olmak için gereklidir. Beslenmenin, karın doyurmanın yanında […]

İnternet, televizyon gibi medya araçlarının hayatımıza fazlası ile dahil olması bilgi erişimizi kolaylaştırmak ile birlikte doğru bilgiye nasıl ulaşılacağı konusunda şüpheye düşmemize neden olmaktadır. Zayıflamak için öneriler yazıldığında karşınıza binlerce sayfa ve öneri çıkmakta. Peki en etkili zayıflama yöntemi nedir, spor öncesi ve sonrası ne yemeliyiz? Sihirli bir değnek yardımı ile zayıflamak keşfedilinceye  kadar en […]

Kış detoksu için sebze ve meyveler içerdikleri vitamin, mineraller ve fonksiyonel diğer bileşikler sayesinde vücudumuzu koruyan kalkan oluşturma gücüne sahiptirler. Vücuttan toksinleri (zehirli bileşikler) uzaklaştırarak oluşturulan bu kalkanları güçlendirmek adına yapılan arınmaya detoks diyoruz. Soğuk havaların hakim olduğu kış mevsiminde bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek için kış detoksu çorbası iyi bir seçenek olabilir. Kış Detoksu Tarifi Malzemeler 1 orta […]

Bir yeme bozukluğu olan Manken Hastalığı (anoreksiya nervoza), tehlikeli düzeyde zayıflığa neden olan bir hastalıktır. Günümüzde, özellikle medyanın etkisi ile ideal beden algısının sıfır beden olarak bilinen düzeye gelmiş olması, önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirmiştir. Bu hastalık, kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülen bir durumdur. MANKEN HASTALIĞININ BELİRTİLERİ Zayıf bir bedene sahip olma arzusu […]

Annelerin daha anne adayı iken araştırmaya başladıkları en önemli konuların başında çocuk beslenmesi gelmektedir. Doğduğu andan itibaren bebeğinizin ne kadar yediği, yetip yetmediği, ne zaman yemesi gerektiği soruları zihninizi meşgul eder.  Çocukluk dönemi beslenmesi 0-6 ay, 6-12 ay, okul öncesi dönem, okul dönemi ve ergenlik dönemi beslenmeleri olarak ayrı ayrı ele alınmaktadır. Bu dönemlere göre tüketilmesi […]

Daha çok kadınların baş belası olan selülit, artık bir sorun olmaktan çıkıyor. Nasıl mı?   Elbetteki beslenmenizde yapacağınız değişikler sayesinde. Tabi beslenme buradaki tek etken değildir;ancak önemli bir faktördür. Hızlı kilo vermek, kilo almak, egzersizden uzak bir yaşam sürmek, selülit oluşumuna davetiye çıkarır.   Bu sorun ortaya çıkmadan önce, yeterli ve dengeli beslenmenin, düzenli sporun hayatımızın […]

Sağlık beslenmenin olmazsa olmazları meyve ve sebzelerdir. Sebzelerin ( patates, bezelye hariç),çiğ olarak tüketiliyor olması, bize kalori olarak pek yansımaz ve bu neden ile göz ardı edilebilirler. Ancak meyveler, içerdikleri şeker oranı  ile sebzeler kadar masum değillerdir. 1 porsiyon meyve ile 15 gram karbonhidrat almış olursunuz. Günlük olarak tüketilmesi gereken miktarlar, toplam kalori ihtiyaçlarına göre […]