Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeli?

Posted Yorum yapın

Ramazan ayında beslenme önerileri Öncelikle sahurla başlayan ramazan öğünümüzü kesinlikle atlamamalıyız. Uzun süren açlık sürecinde hem fiziksel hem bilişsel fonksiyonlarımız yavaşlayabilir. Günlük yaşantımızı aksatmayacak şekilde günü tamamlayabilmek için sahur öğününü yapmadan oruç tutmamalıyız. Sahur menüsü lif, protein içeriği zengin, yağı ve karbonhidratı ise dengeli olan besinlerden oluşmalıdır. Lif ve protein gün içerisinde oluşacak olan açlığın […]

Vücudunuzda Bahar Temizliği

Posted Yorum yapın

Vücudunuzda bahar temizliği yapmaya ne dersiniz? Yazın müjdecisi bahar ayları geldi çattı. Birçoğunuzu da yaza hazırlanma telaşı sardı. Eveeet… dediğinizi duyar gibiyim. Kışın kasvetinden ve vücudumuza bıraktığı etkilerden arınmak için süper bir zaman. Yeterli ve dengeli bir beslenme düzeni, mevsim sebzeleri ve meyvelerinin yardımı ile, açık havada yürüşler ile birlikte hem fazla kilolarınızdan kurtulabilir hem […]

Zayıflamaya Yardımcı Besinler 3

Posted Yorum yapın

Zayıflamaya yardımcı besinler ile ilgili bilgilere devam ediyoruz. Zayıflama programlarında uygulanan diyet listelerinin olmazsa olmazı olan 5 besin daha…   Zayıflamaya Yardımcı Besinler Neler?   Baklagiller Yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk sürecini uzatan besinlerdir. Ayrıca dirençli nişasta olarak adlandırdığımız bir karbonhidrat türünü içerirler. Bu sayede kilo kaybı açısından yararlı olabilirler. Mercimek, kuru fasülye, […]

Aç Kalmak Kilo Aldırıyor !

Posted Yorum yapın

“Aç kalmak, kilo aldırıyor”. Evet, yanlış duymadınız. Çevrenizde “Çok yemiyorum; ama ne yesem yarıyor” diyen birileri mutlaka olmuştur. Yeme davranış bozukluklarından anoreksiyaya kadar götüren “aç kalmak”, kesinlik ile bir zayıflama yöntemi değildir. Neden mi?   Aç Kalmak Nasıl Kilo Aldırıyor? Gün içerisinde almamız gereken belli bir miktar enerji vardır. Bu enerji, vücudun çalışabilmesi için gerekli […]

Fazla Kilosu Olanlar Okumasın

Posted Yorum yapın

  Fazla kilosu olanlar okumasın, zira gerçekler ağır gelebilir. Bu şekilde yaklaşmamın sebebi, bu yazıya tıklayacağınızdan emin olmam idi. Biz Türklerin çabuk unutmak gibi bir zaafı vardır. Aslında bu insanı insan yapan bir özelliktir belki; ama bizde bu biraz fazlaca. Trafik kazasına şahit olur, ölümü hatırlar, 2 dakika sonra hız yaparız. Hastaneye gider, bir yakınımızı […]

Zayıflamaya Yardımcı Besinler 2

Posted Yorum yapın

Bir besinin zayıflamaya yardımcı besinler içinde yer alması için sahip olması gereken özellikleri olduğunu ve metabolizma üzerinde farklı etkiler yarattıklarını belirtmiştik. Zayıflama programlarının olmazsa olmazı besinler hakkıında bilgi vermeye devam ediyoruz. Zayıflamaya Yardımcı Besinler Nelerdir?   Somon Somon balığı gibi yağlı balıklar, içerdikleri yağ çeşidi olan omega -3 dolayısı ile muhteşem etkileri olan protein kaynaklarıdır. […]

Zayıflamaya Yardımcı Besinler

Posted Yorum yapın

Zayıflamaya yardımcı besinler içerisinde bir besinin yer alması için sahip olması gereken özellikler vardır. Her besinin kalorisi ve besin ögesi miktarları farklıdır. Besinlerin açlık, hormanlar ve kalori yakmak üzerindeki etkileri birbirlerinden farklıdır. Çünkü besinlerin içerisindeki bileşenler, vücutta farklı metabolik yollara dahil olur ve farklı etki yaratırlar. Yapılan araştırmalarda konu olan ve kilo kaybı için ise […]

Goji Beri Zayıflatabilir mi?

Posted Yorum yapın

Gündeme altın çilek gibi bomba misali düşen goji beri (goji berry) yani goji üzümü nedir? Reklamlarında bahsedildiği gibi zayıflatma, yağ yakma özelliği var mı? Sevgili dünya starı Madonnamızın ve Miranda Kerr’in sayesinde meşhur olan bu meyveyi sizlerden gelen sorular üzerine araştırdım. Goji beri, 6.000 yıldan fazla zamandan beri alternatif tıpta ünlenmiş olan Çin tarafından ilaç […]

Anne Sütü ve Bebek Beslenmesi

Posted Yorum yapın

Anne sütü, yeni doğan bir bebekte en ideal büyüme ve gelişme için gerekli olan tüm sıvı, enerji ve besin öğelerini içeren, biyo yararlılığı fazla (içindeki besin öğeleri ve diğer faydaları maddelerin tamamı bebeğinizin vücudunda kullanılır.), sindirimi kolay, doğal, üstelik en ekonomik besindir. Anne sütü ve emzirmenin hem bebek hem de anneye başta beslenme olmak üzere, […]

Engelli Çocuklarda Beslenme

Posted Yorum yapın

Engelli çocuklarda beslenme; almış oldukları rehabilitasyon, fiziktedavi ve medikal tedaviye ek olarak dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biridir. Engelli çocukların beslenmesinde başlıca iki beslenmeye bağlı sağlık problemleri görülür. Bunlardan birincisi obezite, ikincisi ise malnütrisyondur. Engelli çocuklarda obezite; besinler ile alınmış olan enerjinin, harcanılan enerjiden fazla olması sonucunda gündeme gelmektedir. Yetersiz ve dengeli olmayan bir […]