Besinler enerji sağlamaları ile birlikte vitamin, mineral ve daha bilmediğiniz birçok biyoyararlılığı yüksek olan maddeleri içermektedir. Tek başına besin özelliği taşımayan ancak sağlık üzerinde hem koruyucu hem de tedavi edici etkileri olan bu maddeler fitokimyasallar olarak adlandırılırlar. Fitokimyasallar vücut savunmasının kullandığı süper cephane olarak da görülebilir. İşte bu maddelerden zengin 10 besin : 1.Sarımsak ,Soğan Doğal antibiyotik olarak […]
Sevgili okurlarım, ülke olarak geçirmekte olduğumuz bu zor dönemde stresle baş etmek daha çetrefilli bir hal almıştır. Zaten hali hazırda var olan günlük iş, çocuk, okul, eş, kayınvalide, aile, arkadaşlar vs streslerine bir de tüm toplumu etkileyen hadiseler cereyan edince baş edilmesi daha zorlaşmıştır. Düşündüm taşındım, bu kötü enerjiyi üzerimizden atabilmek için ne gibi bir katkım olabilir derken, […]
Bu kadar ciddiyetle hayat geçmez azıcık tiye alalım 🙂 Eğlenerek zayıflamaya, eğlenerek sağlıklı beslenmeye hazır mısınız ? bana takılın hayatı yaşayın o vakit… Haydi başlayalım! Vitaminler var mı ? kilo aldırır mı ??? Sevgili okurlarım, öncelikle soruları yanıtlayarak başlayalım. Vitaminler vardır,hatta inanmayacaksınız ama mineraller de vardır. Peki bunlar nelerdir ve ne işe yararlar,hangi besinlerde […]
Egzersiz, gebelik sırasında mucizeler yaratır. Ruh halini düzeltir ve gebelik ağrılarını azaltır. Gestasyonel diyabet ve gebelik boyunca devam eden preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) risklerinin azaltılmasında ve tedavisinde yardımcı olur. Kasların gelişimini hızlandırır ve anneyi doğum için hazırlar. Doğum sonrası vücudun eski formuna dönmesini kolaylaştırır ve hızlandırır. Kadın […]
E artık kış geliyor. Bağışıklık sistemimizi güçlendirip kışa hazırlık yapmanın tam zamanı. Bu aylarda doğanın bize sunduklarıyla vücudunuzu desteklemeye ne dersiniz ? Bakın bu ayda tezgahlarda bolca gördüğümüz bu besinler bize ne gibi faydalar sağlıyor? 1- CEVİZ Ceviz besinsel olarak önemli yağ asitlerini ve proteinleri içeren bir MEYVEDİR. Ceviz de bulunan yağ asitleri kardiovasküler […]
Gebelik öncesi ve gebelik döneminde yetersiz beslenme anne ve bebek ölümlerine neden olan etkenlerin başında yer almaktadır. Gebelik öncesi ve gebelik dönemindeki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı, beyin gelişmi ve sağlığı arasında yakın ilişki bulunmaktadır. Kötü beslenme spontan düşükler, ölü doğumlar, neonatal ölümler, konjinital malformasyonlar, düşük doğum ağırlıklı bebekler gibi olumsuz sonuçlara neden olabilir. Nitekim yetersiz […]